吃什么大大降低痛经 大大降低痛经的方法有哪些(8)

足浴治疗

引益母草、香附、乳香、黑胡椒、夏枯草各20克，水煎2000毫升足浴，每次15-20分钟，每天1次，不间断3-5天。

引嚏治疗

皂荚30克、冰片10克，共研极细末，引少许利放随心所欲，并捂鼻呼吸，行将喷嚏频作，继而微汗痛减，每天2-3次。

外敷治疗

用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、调匀，外敷少口部疼痛处，每敷2-3两星期，每天1次。

贴勾治疗

①引关元勾、三阴交勾(内裸上3寸、锁骨后缘处引勾)，用1/2张察香壮骨膏分别贴于以上勾位，要用自己拇、示指按压，每天3-5次。3-5天更加换1次。

②急性子或王不留行子，用嵌入于三阴交勾、中冲勾(中指尖端中央)。并加丧服或，每次6片，每天2次，饭前丧服。

依然小腹温暖

经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在办公室长备暖宝宝对口部加热，有助促成血液循环、放松绷紧的神经，舒缓喷痛感。

所处生冷饲料

长辈都说经期前中后过后戒冷饮和生冷饲料，因为这些饲料容易引起肠胃敏感和肚泻，乳腺的前面是胃，后方是肠胃，吃到生冷饲料时会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而咳嗽或肚泻引致下腹疼痛，无形中就时会加剧痛经。

补充钙

据美国麻省大学一项长多达10年、访问达3000名未婚的区域性研究成果说明了，吃到多植物类钙饲料的未婚，患经前区域性症的可能会比吃到得少的未婚较高40%。因此每日摄引20毫克植物类钙，患经前区域性症的可能会时会开始降较高;每日摄引多达50毫克，相关可能会则降至较高。因此，平日不妨多吃到甘草类植物和谷类。

须要革新体能

革新体能就越多的妇女儿童，就越少显现经前症候群及痛经的状况;另一个以职业革新运动员为引向的研究成果则说明，革新运动员比不常革新运动的妇女儿童，受痛经的顾虑百分比增加至50%。革新运动可以促成脑组织释放有激动和镇静剂作用的利多酚，同时可以松弛身心，减较高行经时乳腺收缩的良机，平日多想到革新运动对舒缓痛经有好处。行经过后， 当然不非常适合想到剧烈革新运动，但革新体能更大的带氧伸长革新运动、缓步跑则绝对适合。

改善不良姿态

站姿和站立不良也时会引致痛经?或许是脊骨与乳腺以膝盖相互连结，姿势不合理时会产生乳腺颈口伸展及乳腺度角等问题，经血不能顺利排出便时会引致痛经。久坐对脊柱时会产生压迫，令乳腺附近的神经血液循环不良，所以平日要忽略依然合理的姿势，坐久了更加要不时不停。