月经来之前的症状 月经来临前各种症状吃什么

　　月经来之前的症状有哪些呢？其实每一个人的身体素质不同月经来之前的症状也会有所不同，只有善于总结本身的1些变化规律，就可以轻易的预算月经甚么时候到来。

　　月经来之前的症状

　　1、很多健康的妇女也会有1些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来例假了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适。1般程度较轻，无需医治。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。

　　2、月经前期综合征1般于月经来潮前7114天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不1。

　　3、浮肿1般在经前1周出现，也能够平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛。

　　4、月经来之前的症状主要有：在经期来之前白带有明显变化，最明显的症状就是白带增多。来月经之前盆腔充血，宫颈和阴道的血流量增加，所以分泌出的白带也比平时多。

　　5、接近来经时可带点粉红色，以后逐步变成血液，就是月经。月经干净后，子宫与阴道的血流量恢复原状，白带也减少。这类情况下白带增多属于正常现象，由于它是由于受雌激素影响出现的。还有其他时候出现的白带增多也是正常情况，比如说同房之前或是怀孕后。

　　青春期女性例假来之前常常会出现以上症状，这时候要克制自己，控制紧张情绪，保持乐观、开朗。首先要明白这是正常的生理现象，对身体没有多大害处，随着月经的来潮，症状会减退。父母、老师、同学要多加劝导，尽可能避免没必要要的思想刺激，帮助其度过紧张、焦虑的时刻。饮食上以清谈为原则，多吃蔬菜、水果，多喝开水，增强食欲。

　　月经来临前各种症状吃甚么

　　1、长痘痘

　　晨晨每月都能准确地知道自己的来潮时间，由于在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。

　　缺少元素：锌

　　痘痘找麻烦是女人烦恼的事，1项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍1种酶的生长，这类酶能够致使发炎和感染。另外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！

　　推荐食品：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

　　2、腹痛

　　秦英在经前的1个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当邻近经期的2⑶天，这类疼痛就变得更加重烈。

　　缺少元素：赘⑶脂肪酸

　　腹痛是为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄取1些赘⑶脂肪酸就可以减缓40%的腹痛。赘⑶脂肪酸能减少女性体内1种荷尔蒙的分泌，而这类荷尔蒙可能在经前期加重子宫收缩引发腹痛。赘⑶脂肪酸还能减缓因经前综合症引发的焦虑。

　　推荐食品：深海鱼类，如3文鱼、金枪鱼

　　3、失眠，睡眠质量不高

　　晶晶从经前1周就开始失眠，即便睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。

　　缺少元素：色氨酸

　　由于荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前1周都不容易入眠。

　　不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生1种化学复合胺帮助你安然入眠。

　　推荐食品：火鸡肉、牛肉、山核桃

　　4、喜怒无常

　　肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为何会出现。

　　缺少元素：维生素B6

　　研究表明，那些摄取了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是由于维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有1项研究表明，如果和镁制剂1起服用的话，维生素B6还能减缓经前焦虑。

　　推荐食品：菜花、胡萝卜、香蕉