经期饮食有讲究 经前补阳经后补血

　　月经期不需要特别的滋补，但如果在此期间略微注意饮食也可到达调理痛经、月经不调的效果。中医认为，经期的饮食应当遵守经前补肾阳，经期养阳气，经后补血养阴的原则，气血充盈，月经规律才会健康。

　　经期饮食的问题1直都被女性朋友们忽视了，却不知经期公道饮食对身体是很重要的，痛经、贫血、气虚、月经不调都是可以用饮食来调理的，下面我们来详细了解1下经期饮食的要点。

　　经期前补肾阳

　　月经前1周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已到达饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时候期不宜滋阴补益，由于此时胞宫血液已开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应当顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃1些补肾阳的食品，才能在经期的时候美满“泄”出来。

　　温补肾阳也是冬令进补的重要原则，经常使用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品，补肾强肾，补钙壮骨。

　　月经期里养养阳气

　　经期间3~7天。这时候候，体内的阳气延续上升到达顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是1个“泄”的时期，其间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃1些甜食如红豆芝麻粥等，也能够让子宫温暖，有助于经血排除干净，红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清算肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

　　经后期要补血养阴

　　月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这1段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候候建议重阴，以补血养阴为主，增进体内“阴”的气力的聚集，阴血充足了，就能够为下1次月经做好准备。

　　可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食品中煲汤或做菜；但是从西医贫血的角度来讲，其实这不是贫血，不需要补血。

　　经间期补血补肾阳

　　两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐步充盈，在排卵的那1天前后到达阴阳平衡，依照中医来讲就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行动。在饮食上，除可以食用养阴补血的药物以外，还可以用1些补肾阳的食品，为下1次经期做准备。

　　气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提示，如果觉得经期失血量比较多，那末比较好的进补阶段是经后期；另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食品，否则会致使经血量增多，同时也不能吃寒凉的食品，以避免凝血、滞血。还要注意保暖。