痛经该如何快速止痛

　　痛经让很多女性都苦不堪言，不但影响学习和工作，长时间痛经还可能引发其他健康问题，乃至累及子宫影响生育。

　　痛经多是由于月经来潮时，前列腺素的分泌增加，刺激子宫平滑肌收缩；或是因子宫内膜大块脱落时，梗塞住子宫颈口，造成子宫强力收缩所酿成的。

　　痛经不是随意吃几片止痛药就能够解决的问题，服用止痛片过量，会造成神经系统功能紊乱、记忆力衰退和失眠等不良后果。不过，偶尔痛的太过利害时，吃1、2片止痛药帮助自己对付疼痛，还是不会产生甚么副作用的。

　　怎样快速减缓痛经？

　　补充维生素和矿物资，有助于快速减缓痛经症状。每天保证摄取适当微生物和矿物资的人，很少会产生痛经，所以，建议常常痛经的女性，要坚持服用综合维生素和矿物资。

　　另外，经前及经期，还应当加大钙和镁的摄取，研究发现，注意补充钙质的女性，比从未补充的人，较少产生痛经；而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。

　　练习瑜伽也有助和缓痛经。经期产生不适时，弯膝跪下，坐于脚后跟上，前额贴地，双臂在身体两侧伸直，保持这个姿式，直到不再感觉疼痛为止。