经期吃什么菜好

　　女性朋友在平常生活中要多加爱惜自己的身体，特别是在例假期间，1定要做好饮食护理和卫生工作，那末女性月经期间吃甚么菜好呢?

　　月经期间吃甚么菜好

　　女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来讲，是吃荤菜，还是吃素菜。就月经期吃甚么菜好来讲。1般情况来讲，在月经期间应当吃1些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

　　女性在月经期间，抵抗力会降落，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，特别是月经过量者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

　　月经期间，还应补充1些有益于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食品以新鲜为主，不但味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物资及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　总结：月经是女性的好朋友，女性朋友在经期1定要注意避免同房，且参考上文做好饮食方面的护理工作，避免由于饮食不当而引发痛经。